Co zrobić aby

Witam na wstepie napisze cos o sobie: imie Paweł wiek: 20 lat wzrost: ok. 180-182 waga: ok 75-80 kg biceps: 37-40 cm Chcialbym zaczac cwiczyc HST W moim temacie postaram sie wszystko opisac pokolei co bede wykonywal, jesli cos jest nie tak (za duzo czegos,za malo lub tez nie taka kolejnosc badz cos innego) od razu prosze o poprawe. Chcialbym [...]

[...] walce. Oni lubią mówić różne rzeczy i dopóki moje uczestnictwo nie jest potwierdzone, wolałbym nie rozmawiać nt. takich plotek. TATAME: Co do pasa kategorii, co musiałbyś zrobić, aby go zdobyć? Rogerio: Przeciwności. Cały czas coś musi się wydarzyć. Ludzie mówią, że powinienem stoczyć jeszcze jedną walkę z Mauricio Shogunem, Ricardo Arona mógł [...]

Potrzebuję pomocy-rad od osób, które specjalizują się w kwestii odchudzania i doradzą mi co robię źle i co mam zrobić aby schudnąć . Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo. Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to [...]

[...] nie wyklucza istnienia sytuacji, w której niespodziewanie pomiędzy posiłkami głównymi dopadnie nas głód – z minuty na minutę coraz trudniejszy do opanowania. Co należy zrobić w takiej sytuacji i czego warto unikać bez szkody dla obranego celu? Po pierwsze: nie wpadaj w panikę! Pojawiające się pomiędzy posiłkami głównymi uczucie trudnego do [...]

Witam !! Trenuje od mniej wiecej 2 lat, z rezultatów jestem nawet zadowolony. Obecnie waze ok. 83 kilogramy przy wzroscie 182 cm, w "kablu" mam : prawy-38cm, lewy - ok. 1 cm mniej. Dotychczas trenowałem w domu ( w garażu), mając do dyspozycji jedynie ławeczke i wolne ciężary, każda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu. Nogi mam genetycznie dość [...]

Witam, co mam zrobić aby przybrać na masie? Wiem że dużo tutaj takich tematów ale już się pogubiłem w tym wszystkim, chciałbym żeby ktoś mi napisał co dokładnie zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do [...]

witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie. mam problem z budowa mojego ciala, otoz: są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie [...]

[...] zerwane przyczepy zastosowałem przerwe 1 mięśiąc jednak na nic się to nie zdałem.Od pewnego czasu czuje także bóle w kręgosupie które w pewnym momącie są dość mocne.Co mam zrobić aby bóle ustały ale prosze aby nie było odp typu "ić do lekarza"chodzi mi głównie o jakąs dobrą rade co zrobić zmiejszyć obciążenie podczas treningu czy może co [...]

[...] tłuszczy? Mój wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 85kg Nie jestem ani gruby, ani szczupły. Moja waga jest związana z grubymi udami i łydkami co jest moją zmorą. Co można z tym zrobić aby ich obwód był mniejszy? jakie ćwiczenia? Jakie odżywki? czy warto kupić białko, spalacz tłuszczu bądź kreatynę? Cel: Chciałbym ważyć w okolicy 80kg. Myślę, że [...]

[...] z każdym rodzajem fighterów i sposobami walki. To mnie nie przeraża! Jeśli dąży do otwartej walki, to dla mnie dobre - będzie łatwiej sprowadzić go do parteru. Co zamierzasz zrobić, aby wygrać tę walkę? Chcę wymieniać z nim ciosy, ale dążę do skończenia go w parteru dzięki mojemu jiu-jitsu. Chcę przetestować jego czarny pas. Na gali sylwestrowej, [...]

Witam. Zaczne moze od tego ze cwicze na silowni juz troche czasu i sprawia mi to radosc i przyjemnosc . ale ostanio czt. jakis miesiac temu moze troszke ponad wykonalem niepoprawnie wioslowanie tzn. szaprnalem sie na poczatku i mi cos w kregoslupie szczelilo ze tak powiem. przez 2 dni bol byl na tyle silny ze bylem w stanie jedynie przejsc sie [...]

[...] diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG ! Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo chciałbym o poradę czy jest możliwość abym przy tym wzroście osiągnął chociaż 5 - 6 kg do masy... Nic mi nie pomaga.. wiem że może kawa, stres itp mają [...]

[...] drogę tą przebędę w 163 sekund czyli dwie minuty i 43 sekund-ale myślę że w czasie testu pod koniec podsprintuję nieco i te 3 sekundy powalę) Ale ogólem chodzi o to- co zrobić abym mógł przebiec stałym tempem? PS. wolniej nie mogę, jedynie co to szybciej. :-D Pozdrawiam i liczę na odpo. Zmieniony przez - jamnos w dniu 2014-11-15 16:28:23

[...] ? Od kiedy chodzę na siłownię schudłem ok. 2kg w niecałe 2 tygodnie. Lecz nie chodzi o samą wagę. Chciałbym też wyrobić w jakikolwiek sposób mięśnie ,a tym bardziej siłę. Co zrobić ? Tych dwóch przysłowiowych "koksów" Kazało wypisać plan treningu czy coś takiego i nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Mam nadzieję ,że pomożecie. Moim celem do [...]

[...] 1-2 tygodniową rehabilitację. Ponadto dostałem półroczne zwolnienie z wf, czyli zapewne przez ten okres nie będę mógł biegać... Pozdrowienia Jakub Lewandowski Dane: Wiek - 16 l at Wzrost - 172 cm Waga - 61 kg Czyli w skrócie czy będę mógł grać, co zrobić żeby powrócić do formy i czy brać jakieś witaminy wzmacniające itd. Z góry dzięki Pozdr

[...] oryginalne wypowiedzi zostaną nagrodzone zestawem supli od Activlab. A jaki to zestaw? Recovery 2.0 BCAA Xtra Gainbody 30 Machine-Man Jest motywacja? A teraz krótkie info co zrobić, żeby załapać się na tester i wziąć udział w losowaniu nagród? Uwaga!!! Przeczytaj uważnie, aby później nie pytać 500 razy o to samo!!!!!! TESTERY ------- rozdane [...]

[...] jestem na redukcji, plan ułożony miałem już od dawna ale jestem ciekawy co wy powiecie na temat tego,może podsuniecie jakieś sugestie, chętnie się dowiem co zmienić, lub zrobić aby trening był jeszcze lepszy.Sam plan jest typowo masowy, z resztą sami zobaczcie ;) Wiek: 21 lat Staż treningowy: 15 miesięcy Poniedziałek: Plecy + kaptur - [...]

Witam Temat bede traktowal jako dziennik/skarbnice wiedzy. Zaczne od poczatku. Okolo 3 tygodnie robilem same pompki, nie mialem zadnego specjalnego planu. Robilem je 3 razy w tygodniu po 3 serie. Nastepnie przerzucilem sie na plan ze strony http://www.100pompek.pl/ jednak wedlug mnie byl do kitu poniewaz ponad tydzien siedzialem na jednym dniu ;p [...]

[...] zakupiłem sobie środki na kolejny cykl(deca, meta, tesc enanthat). POWIEDZCIE CO MOGE ZROBIC?????? nie chcem aby gino sie powiekszało więc moje pytanie do was brzmi: co mam zrobić żebym mógł cykla zacząc???? co zrobić z tym gino???? PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE ZA PORADY(moja wiedza na temat dopingu jest mała a doświadczenia prawie wogóle nie [...]

[...] ale tez nie za wiele, kondycję mam dobrą. ). Mam około 185 cm, waga myślę jakoś 75-80 kg nie więcej, lat 17. Bardzo mi zależy na tym (aby tak w ciągu 3 mc-y najlepie) 'coś' zrobić z tym brzuchem. Tak więc kontynuował będę bieganie ( 4 razy w tygodniu no i Weidera ) . Co do mojego odżywiania, jest wyjątkowo nieregularne. Czasem nic kompletnie [...]